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Você sabe o que é o efeito platô? É provável que não, mas possivelmente você já sofreu com ele. O efeito platô nada mais é, que o momento em que seu corpo se adapta a dieta e responde “estacionando” seus resultados no processo de emagrecimento. E ele acontece porque a sucessiva perda de peso irá gerar uma diminuição das suas necessidades energéticas. De modo que quanto menos você pesar, menor energia você irá precisar. Como sair do efeito platô? 1 – Modifique a composição da dieta: Durante o processo de digestão e metabolização dos nutrientes existe “perda de energia”. Quando comparamos, as proteínas demandam uma maior quantidade de energia que os demais nutrientes, aumentar suas quantidades dentro do mesmo número de calorias pode favorecer a aceleração do metabolismo. 2 – Procure aumentar o seu gasto energético: Passe a ir mais vezes a academia, mude seu treino ou até mesmo passe a fazer outra modalidade esportiva. Fazer esse tipo de alteração também dará um novo estimulo ao seu corpo. 3 – Fracione as refeições: O próprio ato de se alimentar já ajuda a acelerar o metabolismo através do efeito térmico do alimento (ETA), como foi dito no primeiro ponto, nosso corpo também gasta energia para digerir, absorver, transportar e armazenar nutrientes. 4 – Não desista: Ver o peso congelado na balança pode te fazer desanimar e abandonar a dieta, mas esse é o único caminho que você NÃO DEVE seguir. Um processo de emagrecimento requer calma e paciência. Seu corpo irá voltar a perder peso, ele só precisa de tempo para se adaptar ao novo patamar. 5 – Procure um nutricionista: Se você começar um cardápio sozinho(a) provavelmente sentirá o efeito platô muito mais rápido. Mas mesmo com acompanhamento é normal haver esse “estacionamento”, volte ao seu profissional e converse com ele, explique como seu organismo reagiu ao começo da dieta e aponte em que momento você percebeu que o cardápio não estava sendo mais eficiente. Dica de ouro: Não confie apenas na balança!! Junto com a pratica de atividade física há também o ganho de massa muscular e isso, a balança não mostra. Muitas vezes, o número na balança continua o mesmo, mas as medidas e o percentual de gordura diminuíram. Marina Castro – Nutricionista – CRN 21432/P
Hoje vamos a mais um diálogo, vamos dar dicas de como comprar a base ideal para o seu rosto. Sempre nos perguntamos qual tom mais correto da base em nosso rosto, a forma correta de aplicarmos, as marcas que podem ser usadas, entre outros questionamentos. Quando vamos comprar nossa base devemos levar em consideração o nosso tipo de pele, se ela é normal e mista, oleosa, mista, seca ou madura. Em peles normais a mista, são as mais favoráveis, pois possuem uma adaptação mais rápida a toda e qualquer textura de base. A pele oleosa sempre indico bases mais mate, pois conseguimos uma durabilidade melhor. Para a pele mista, escolha uma cobertura de base mais sutil, pois precisa-se controlar nessa pele a zona T do rosto que sempre possuem um excesso de oleosidade. Em peles secas, as bases devem ser um pouco mais hidratantes, mas para receber essa base necessitamos de um processo de limpeza e hidratação de nossa pele. Esse processo não se fixa só nesse estilo de pele mas em todos os outros. Nas peles maduras, costumo indicar que comprem bases de texturas mais leves, para não expor ainda mais as linhas de expressão. Ao comprar uma base facial, faça testes nas lojas. Indico fazer a aplicação de uma pequena quantidade na mão ou no pescoço, e se a cor tiver mais parecida com sua tonalidade ou até sumir essa sim será sua cor ideal. E ao aplicar ela em seu rosto, indico que use com um pincel para base e após aplicar dando batidinhas com a esponja para fazer o acabamento, sendo assim ele ficará mais bonito. Espero que essas dicas tenham esclarecido mais suas dúvidas, e que vocês consigam realizar essa compra com sucesso. Sou Pâmela Morais profissional da área da beleza e estou sempre a postos para servir vocês.
A Criare Móveis Planejados está comemorando 15 anos de atuação no Brasil. Para celebrar a data, a empresa reuniu nesta segunda-feira, 6, lojistas de todo o país para apresentar a nova coleção da marca, denominada “Essencial”. O encontro aconteceu no município de Bento Gonçalves, Rio Grande do Sul, onde está instalado o parque fabril da empresa. Os diretores da Criare Mossoró, Valney Dantas e Sílvia Roberta, estão na Serra Gaúcha e participaram do encontro de lojistas. “É um momento importante para a marca. A nova coleção está incrível e promete surpreender os clientes. Já estamos ansiosos para apresentar todas as novidades ao nosso público”, pontuam os diretores. Sobre a Criare A Criare Móveis Planejados integra o Grupo Carraro, que possui mais de 50 anos de história, consolidado como o maior na sua área de atuação na América Latina.  Em Mossoró, a unidade foi aberta no dia 14 de março de 2008, pelo casal Valney Dantas e Sílvia Roberta. Hoje, a loja é referência na cidade em móveis planejados, obtendo o reconhecimento da população, estando sempre entre as marcas mais lembradas pelos consumidores. Os móveis Criare são produzidos no parque fabril instalado na cidade de Bento Gonçalves, Rio Grande do Sul, que possui 131 mil m² de área construída, com mais de 600 funcionários trabalhando para levar a marca Criare a mais de 30 países, garantindo assim a liberdade total para o seu estilo.
O Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte (Sesc RN), instituição do Sistema Fecomércio, promove em agosto, a 1ª exposição do ano no Sesc Mossoró. A vernissage de Tropicália neobarroca ou Tropifagia dos sentidos, do artista mossoroense Isaías Medeiros, está marcada para o dia 7 de agosto, às 19h. A exposição que já passou por Natal, permanece em Mossoró até o dia 31/08, de segunda a sexta-feira, das 9h às 19h. O projeto artístico retrata o movimento tropicalista em formato estético anacrônico, tendo como modelo de arte o neobarroco. A junção de estilos e temas originais de séculos diferentes evidencia a perspectiva única do autor, que dá uma nova roupagem ao movimento musical, literário e artístico da cultura popular brasileira entre 1967 e 1968. As 11 telas que compõem a exposição retratam ícones da Tropicália, bem como a luta pela afirmação da identidade de gênero e o respeito pela diversidade religiosa presentes no movimento. Sobre o artista Natural de Mossoró, Isaías do Nascimento é artista plástico autodidata. Ele se inspirou no Movimento Tropicalista para a produção de suas pinturas, unindo música, literatura e arte em uma mistura de cores expressivas que retratam os principais nomes do tropicalismo, bem como o sentimento de ruptura que deu forma ao movimento. “A exposição intenciona apresentar uma homenagem ao cinquentenário do Movimento por meio de um olhar sinestésico o qual permeia a possibilidade visual para o gozo dos sentidos, a miscigenação do Brasil e toda a sua diversidade, além do quadro sócio-histórico-político da época, contextualizado com a atual conjuntura”, explica.
Em comemoração ao “Dia dos Pais”, o Partage Shopping Mossoró promove uma programação diferenciada. Na véspera do dia dos pais, o shopping recebe a banda Caixa Pop a partir das 19h com um show musical para unir toda a família em celebração com um repertório eclético. Durante a atração, em parceria com a Cervejaria Cabocla, o empreendimento terá uma degustação de cervejas artesanais a partir de atividades interativas com o público Para quem procura um presente especial, o influenciador digital e personal stylist Mario Filho estará nas redes sociais oficiais do Partage Shopping Mossoró, dando dicas para todos presentearem seus pais. E se preferir algo mais artesanal, a Feira Arte Nas Mãos traz diversos produtos Multiculturais ao empreendimento, com uma variedade que vai de culinária a vestuário.
Ah, o campeonato brasileiro! Que no último texto eu critiquei o seu retorno pelas questões técnicas e também pelas condições que a nossa querida CBF dá as equipes. Que segue com seus problemas, segue corrido pelo calendário, pela disputa de pontos e também por uma concorrência bonita de se ver entre dois gigantes do nosso futebol, que jogam de maneiras tão diferentes, mas buscam um sonho em comum. De tão corrido e de pouca decisão, o Flamengo acabou parando no sábado contra o Grêmio, que já começou a mostrar porque é, talvez, a equipe mais consistente dos últimos anos. Hoje o São Paulo resolveu tirar a liderança rubro negra para confirmar que está mais do que na disputa, mas também busca sua reconstrução moral. Antes de mais nada, longe de mim dizer que o tricolor paulista não é um clube respeitado. Mas o próprio torcedor e torcedora são paulinos sabem que os últimos anos foram difíceis de justificar, principalmente porque o clube era utilizado como referência em gestão e organização. E olha só! O Flamengo, concorrente deste tricolor, também busca a sua reconstrução moral. Afinal, os rubro negros também sabem que apesar de alguns títulos cariocas conquistados, o Fla precisava de um Brasileirão como este pra mostrar que quer voltar a reinar novamente. E aí vem a questão: será o que o Grêmio vai deixar? Outro que segue sua caminhada pela “respeitabilidade” no vocabulário Titês, mas que vem fazendo isso desde 2017. Confesso que muito me agrada o futebol gremista e que talvez o seu grande diferencial é estar trabalhando este estilo de jogo há mais tempo que seus adversários. Seria um brasileiro de reconstruções? Talvez! Mas o que mais me agrada em ver essa disputa é a possibilidade de tornar o campeonato mais bonito aos nossos olhos. Seja pela moral, seja pela tática, pela técnica ou pela taça, gosto desse Brasileirão ficando embolado de vez. Claro, porque meu time não está na disputa rs. Larissa Maciel – estudante de jornalismo do curso de Comunicação Social da UERN
Sempre me perguntei o que de fato significa andar juntos. Se seria simplesmente andar ao lado ou estar do lado? Sempre me questionei sobre a vida a dois. Porque tanta procura se o amor deixa pra depois? Sempre me peguei sonhando e fantasiando, idealizando aquele que me faria feliz. Sonhei tanto que esqueci de viver o encanto. Sempre me peguei olhando além do que eu podia ver, queria enxergar-me nos olhos daquele que desejei. Hoje você está do meu lado mas parece que não me ver. Segue sempre seu caminho, não me leva com você. Quem olha até pensa: que belo par eles formam! Ah se eles soubessem que o meu amor você pisou e mandou embora. Solange Santos – Comunicóloga graduada pela Universidade do Estado do Rio Grande do Norte – UERN – Poetisa nas horas da vida
Durante a edição 2018 da Semana Mundial do Aleitamento Materno que acontece no período de 1 a 7 de agosto, a amamentação é definida como a base da vida. A campanha deste ano, criada pela Aliança Mundial para Ação em Aleitamento Materno (Waba), foca no poder do leite materno para combater a fome e promover a saúde. O alimento é o ideal para todos os bebês e o mais democrático, já que é igualmente produzido por mulheres de todas as classes sociais, raças, anônimas ou famosas. Durante o período da amamentação muitas mulheres têm dúvidas sobre como se alimentar e para esclarecer algumas dessas dúvidas, irei fazer algumas considerações: 1 – NÃO EXISTE LEITE FRACO!! Toda mulher é capaz de produzir o leite ideal para amamentar o seu filho. O que pode variar a qualidade do leite materno é a alimentação que a mãe terá durante esse período. 2 – PENSE POR DOIS: Não só durante o aleitamento, uma boa alimentação durante a gestação deve ser prioridade para as mamães. Pois a partir desse momento, tudo que é ingerido pela mãe influenciará na VIDA TODA da criança, até a fase adulta. Pesquisas vêm apontando a nutrição pré-natal e pós-natal inicial como um fator de importante influência a predisposição de algumas doenças crônicas relacionadas à alimentação, incluindo obesidade, hipertensão e doenças cardiovasculares na vida adulta. Não existe alimentos proibidos, mas o excesso de açúcar e sal e por consequências os industrializados devem ser evitados. 3 – O QUE COMER PARA AUMENTAR A QUANTIDADE DE LEITE? Não existe comprovação científica que algum alimento específico aumente a quantidade de leite. O que aumentará a produção é dar de mamar sempre que a criança desejar e manter-se sempre hidratada. Quanto maior a demanda maior a produção! 4 – O QUE DEVO COMER? Tudo, nesse momento quanta mais balanceada e variada a alimentação da mãe melhor. Os alimentos ingeridos irão facilitar inclusive no processo de introdução alimentar da criança. A regra nessa fase é a mesma para a vida, tudo em excesso faz mal e quanto mais natural melhor. Marina Castro – Nutricionista – CRN 21432/P
A fisioterapeuta dermofuncional e esteticista Heloísa Mota, da Clínica Heloísa Mota está em São Paulo no Congresso Científico Internacional de Estética que é o encontro oficial dos profissionais das áreas de saúde, beleza e estética. O evento caracteriza-se pelo lançamento das mais recentes novidades, pesquisas e tendências mundiais. Referência em inovação, tecnologia e conhecimento para os profissionais, nele são realizadas conferências com demonstrações práticas, workshops e cursos internacionais paralelos, ministrados pelos mais destacados profissionais médicos dermatologistas, cirurgiões plásticos, endocrinologistas, nutricionistas, farmacêuticos, fisioterapeutas e esteticistas provenientes de diversos países como: Canadá, França, Colômbia, Panamá, Cuba e Argentina. Heloísa também participará da Feira Estétika – Exposição Internacional da Beleza –que já se consolidou como uma das mais conceituadas feiras latino–americanas do setor. Realizada em paralelo ao Congresso Científico Internacional de Estética, a feira traz, a cada ano, as últimas novidades em produtos, serviços e equipamentos para cirurgiões plásticos, dermatologistas, fisioterapeutas e esteticistas do Brasil e de toda a América Latina. Já sabemos que vem muitas novidades para Mossoró e região.
Sabe aqueles dias em que você se sente inchada, com uma aparência desagradável? A causa desse “inchaço” é a quantidade desnecessária de água que o corpo retém no organismo. Esse processo confere um aspecto volumoso ao nosso corpo. A retenção de líquidos pode estar associada a diversos desequilíbrios do corpo humano: o sedentarismo, os níveis de sais no corpo, problemas cardíacos e renais. Mas como impedir que isso aconteça? O AlineLinhares.com.br te conta neste texto, acompanhe. Movimente-se Pessoas sedentárias são mais propensas a acumularem água no corpo. A gravidade puxa o liquido para as extremidades inferiores do corpo, como pernas e mãos, deixando essas partes inchadas. Por isso, pratique exercícios como a caminhada para que a água e o sangue fluam normalmente pelo seu corpo inteiro. Corte o sal O sal contém sódio, uma das principais causas para a retenção de líquido no organismo. Para evitar esse incômodo, faça uma dieta mais balanceada, com menos sal ou com substitutos, como limão, manjericão e orégano. Tome chás Alguns chás ajudam a combater esse inchaço. O chá de hibisco, por exemplo, facilita a digestão, queima gorduras e regulariza o intestino. Já o chá amarelo protege o fígado e ajuda no metabolismo. Inclua frutas, verduras e legumes na sua dieta Esses alimentos têm grande quantidade de água em suas composições e alto efeito diurético. Além disso, contém fibras que regulam o intestino. Melancia, pêra, rúcula, agrião, brócolis, pepino e tomate são alguns alimentos que você pode incluir na sua dieta. Beba água Pode parecer controverso, mas quando seu corpo retém líquido é porque você está desidratado. Quanto mais água você beber, melhor, pois assim o seu corpo não precisará reter líquidos para compensar essa falta. Além disso, visite um médico. É importante que você saiba exatamente o que está causando o inchaço do seu corpo para receber o tratamento adequado.